Japanese Walking Coach

Strukturiertes Intervall-Gehen für iPhone & Apple Watch

Japanese Walking Coach begleitet dich bei jedem Schritt: Die Apple Watch führt dich durch schnelle und langsame Intervalle, während dein iPhone Statistiken und Trainingshistorie übersichtlich darstellt.

Was kann Japanese Walking Coach?

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Watch-geführte Intervalle

Deine Apple Watch gibt den Takt vor: Schnelle und langsame Phasen mit konfigurierbaren Zeiten und Wiederholungen.

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Detaillierte Statistiken

Herzfrequenz, Distanz, Kalorien, Schritte und Route – alles auf einen Blick auf deinem iPhone.

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Individuelle Trainingspläne

Erstelle eigene Intervallpläne oder nutze die voreingestellten Trainings – von Einsteiger bis Fortgeschritten.

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HealthKit-Integration

Workouts werden automatisch in Apple Health gespeichert. Deine Gesundheitsdaten bleiben dabei immer lokal auf deinem Gerät.

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Live-Session-Sync

Verfolge dein laufendes Training in Echtzeit auf dem iPhone – dank nahtloser Watch-Connectivity.

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7 Sprachen

Verfügbar in Deutsch, Englisch, Italienisch, Französisch, Spanisch, Polnisch und Russisch.

FAQ zur App

Die häufigsten Fragen rund um Trainingsstart, Ablauf auf der Apple Watch und Auswertung auf dem iPhone.

1. Wie starte ich ein Japanese-Walking-Training?

Öffne die App auf der Apple Watch, wähle einen Plan und tippe auf Start. Optional kannst du vorab in den Einstellungen Zeiten und Wiederholungen anpassen.

Apple Watch Startansicht für ein Training — Watch: Training starten

iPhone Einstellungen für Intervallplan — iPhone: Intervalle konfigurieren

2. Was passiert während Warm-up, Fast und Recover?

Die Watch führt dich Schritt für Schritt durch die Phasen. Du siehst immer klar, ob gerade Aufwärmen, schnelles Gehen oder Erholung aktiv ist.

Apple Watch Warm-up Phase — Watch: Warm-up

Apple Watch Fast Phase — Watch: Fast-Intervall

3. Kann ich ein laufendes Training pausieren?

Ja. Während der Session kannst du auf der Watch pausieren und später fortsetzen. So kannst du flexibel auf Alltagssituationen reagieren.

Apple Watch pausiertes Training — Watch: Pausierte Session

iPhone Live-Ansicht während einer Session — iPhone: Live-Status

4. Wo finde ich meine abgeschlossenen Einheiten?

Nach dem Speichern erscheint die Session in der App-Historie auf dem iPhone. Dort findest du Distanz, Dauer, Puls, Kalorien und weitere Details.

Apple Watch Zusammenfassung nach Training — Watch: Zusammenfassung

iPhone Startseite mit Session-Übersicht — iPhone: Session-Historie

5. Werden meine Gesundheitsdaten in die Cloud geladen?

Nein. Die App nutzt Apple HealthKit lokal auf deinen Geräten. Es gibt kein Tracking und keine Übertragung von Gesundheitsdaten an externe Server.

iPhone Detailansicht einer Trainingseinheit — iPhone: Trainingsdetails

iPhone Detailansicht mit Herzfrequenzdaten — iPhone: Herzfrequenz

iPhone Detailansicht mit Intervallübersicht — iPhone: Intervallübersicht

6. Ist die App kostenlos?

Ja, die App ist kostenlos. Nach 15 Läufen wird eine freundliche Bitte angezeigt, den Entwickler zu unterstützen. Diese kannst du einfach schließen, die App bleibt weiterhin kostenlos nutzbar.

Apple Watch Hinweis zur Unterstützung des Entwicklers — Watch: Unterstützungs-Hinweis

iPhone Hinweis zur Unterstützung des Entwicklers — iPhone: Unterstützungs-Hinweis

7. An wen kann ich mich bei Fragen oder Feature-Wünschen wenden?

Sehr gerne per E-Mail an japanesewalkingcoach@gmail.com. Feedback, Ideen und Verbesserungsvorschläge sind jederzeit willkommen.

Deine Daten gehören dir

Japanese Walking Coach speichert keine Gesundheitsdaten auf externen Servern. Alle Workout- und Gesundheitsdaten verbleiben ausschließlich lokal auf deinem iPhone und deiner Apple Watch – in Apple HealthKit. Es werden keine Daten an Dritte übertragen. Kein Tracking, keine Analyse, keine Cloud.

Datenschutzerklärung lesen →

Was ist Japanese Walking?

Japanese Walking (auch Interval Walking Training) ist eine wissenschaftlich fundierte Trainingsmethode, die an der Shinshu University in Japan entwickelt wurde. Dabei wechselst du zwischen zügigem Gehen und lockerem Erholungsgehen ab.

Effektiver als normales Gehen

Mehr Trainingsreiz pro Zeiteinheit durch die Intervallstruktur.

Gelenkschonend

Deutlich geringere Belastung als Joggen – ideal für den Langzeitgebrauch.

Für alle Fitnesslevel

Von Einsteigern bis zu erfahrenen Sportlern – die Intervalle lassen sich individuell anpassen.